EğitimMotivasyon

İyi İletişim İçin Gülme Terapisi

İnsanlarla iyi ve sağlıklı iletişim kurmanın temel yollarından biri şüphesiz gülümsemekten etmekten geçer. Suratımızı asmak için 113, gülmek için ise 11 kasımızın çalıştığını düşündüğümüzde, gülümsemenin surat asmaktan daha kolay olduğu göze çarpmaktadır. O halde niçin gülmek yerine, surat asıyoruz?

Bir çocuk günde ortalama 300-350 kez gülerken, bu rakam yetişkinlerde 15 ile 35 arasında değişmektedir. O halde büyüdükçe gülmeyi unutuyor muyuz?

Etrafımıza baktığımızda gülümseyen, birbirine güler yüzle yaklaşan insanlar yerine asık suratlı insanlarla karşılaşıyoruz. Öğretmeni, bakkalı, bankacısı kısacası hepimizin suratı asık… Bir iş için markete ya da bankaya gittiğimizde görevliden güler yüz bekliyoruz. Görevli ise her gün aynı işi yapmanın bıkkınlığı ile isteksizliği ile robatlaşmış gibi işini yapmakta. Herkes birbirinden ilk adımı atmayı beklemese bu döngüye son verilse ne kaybederiz. ‘iyi günler’, ‘kolay gelsin’ ve ‘teşekkür ederim’ gibi sihirli sözcükler içten bir gülümsemeyle birleşince açılmayacak kapı kalmayacak oysa.

‘Gülmek’ demek, ‘sağlık’ emektir. Gülmek her şeyden önce insanın kendini iyi hissetmesini sağlar. Kendini iyi hisseden insanın da verimliliği artar. Bu nedenle 1960’lı yıllardan bu yana doktorlar hastalarına gülme tedavileri uygulamaya başlamışlardır. Gülme tedavisi de nedir diye sorguladığımızda işin özü, katılımcıların hepsinin engellerinden kurtulması ve artık gülemeyecek hale gelene kadar gülmesi üzerine kuruludur.

Bir grubun gülme terapisinde yapılan bazı alıştırmalar

Amerika Birleşik Devletleri’nde temel konusu gülme olan ‘gelotolji’ adı altında bir bilim bile ortaya çıktı. Yapılan bu terapilerle de insanlar gülmeyi bir yaşam tarzı olarak ve özellikle de bir ifade biçimi olarak kabul etmeye teşvik edilir. Bir grubun gülme terapisinde yapılan bazı alıştırmalar şunları içerir:

Bir topu şişirme: Her nefes aldığınızda, olumsuz bir şeylerden kurtulursunuz.

Ayakkabılarına bağlanmış bir balonla dans etmek.

Farklı düzeylerde gülmeye çalışmak (hafiften güçlüye doğru).

Birini gıdıklamak.

Bir çocuğun kahkahasını dinlemek (son derece bulaşıcıdır).

Gülmenin başlıca yararları şu şekilde sıralanabilir:

Gülmek insanı rahatlatır.

Kalp krizi riskini azaltır.

Vücuttaki adrenalin ve kortizonu azaltır.

Sinirleri ve kasları gevşetir.

Kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar.

Büyüme hormonlarını artırır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kan dolaşımını düzeltir.

Gülen kişinin vücudu pozitif hormon ve pozitif elektrik yayar. Bu da diğer insanlarla olan iletişimini kolaylaştırır.

Gülme Terapisinin psikolojik faydaları şunlardır:

Rahatlatarak ve etkili nefes almayı sağlayarak endişeyle baş etmede yardımcı olur.

Mutluluk hormonlarının salınmasına sebep olarak stresi azaltır.

İnsanların hayata daha olumlu bakmasını sağlayarak depresyonu iyileştirir.

Özsaygıyı geliştirir.

Semptomlarını azaltarak bunamayla baş etmeye yardımcı olur.

Işık, M. (2011). Sizinle iletişebilir miyiz?.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün